מטפלת בטריצ'וטילומניה שלי, תחזוקת שיער רזה ומחשבת מחשבה

• קטגוריה: טיפים וטריקים

תגיד את זה איתי. טריק-או-עד-או-יכול-לבית-אה. טריכוטילומניה. אם אתה חי עם טריש, כתבתי איתך את המדריך הזה בראש. אני רוצה שתסתלק עם ההבנה הטובה יותר של הפרעת נשירת השיער הספציפית הזו. אני אשתף בחמישה טיפים לחיות עם טריש שעזרו לי בחיים שלי. אלה דברים שאתה יכול בקלות להעביר לחברים שלך שעשויים לחוות נשירת שיער, בעצמם.

מהו יישור הטקסט של Trichotillomania: שמאל; '> Trichotillomania הוא הפרעה נפשית, בדיוק כמו שהיא הפרעת נשירת שיער. מעבר להגייתו המסובכת (ללא כוונת מילים), זהו הדחף הכפייתי לשלוף את שערו של אחד, מה שמוביל לעתים קרובות לשיער מקריח או דליל.

מישהו עם טריכוטילומניה עשוי למשוך שיער מהקרקפת, הריסים, הגבות או שיער הגוף שלהם. הדבר החשוב לזכור הוא שהדחף אינו ניתן לשליטה.

כמי שחווה טריש ב -16 השנים האחרונות, אני יודע שחיפוש אחר תשובות יכול להיות מרתיע. מהם טיפולי הטריכוטילומניה? מה גורם לטריכוטילומניה? איך אוכל להפסיק את הטריצ'וטילומניה?

סיפור הטריכוטילומניה שלי

חייתי עם טריכוטילומניה בחלק הטוב יותר מ -16 שנה. טריכוטילומניה בקרב פעוטות שכיחה, אך רוב האנשים מתחילים לפתח אותה במהלך גיל ההתבגרות או לפני גיל ההתבגרות. אנשים מסוימים עשויים להתחיל לשלוף שיער צעיר מגיל הינקות. התחלתי לשלוף את השיער בזקיק בגיל 9.

אני לא פסיכולוג מורשה, אבל חקרתי את הטריש יותר מחמש שנים. מדריך זה מבוסס על מחקרי והניסיון האישי שלי כאישה בת 23 החיה עם נשירת שיער.

אינסטגרם / @pullyoselftogether

סימנים ראשונים של טריכוטילומניה

התחלתי בכך שהתפתלתי והתעסקתי בשיערי בגיל 8. אחרים יכולים להתחיל לנקוס ציפורניים, להסתובב שיער, למצוץ אגודל או לכל הרגל תמים אחר לכאורה. אין שום ערובה לכך שהרגלים אלה יבואו לידי ביטוי במשיכת שיער כפייתית (או קטיף עור, המכונה דרמטילומניה), אבל במקרה שלי, זה קרה.

מסיבוב שערותי התחלתי בסופו של דבר למשוך את שיערי בזקיק. זה אומר שהייתי מושך שערה אחת בכל פעם, בדרך כלל במטרה להסיר שערות גסות או לא סדירות על ראשי. התחושה של משיכת השיער ה'נכון 'תרגיע את מחשבותיי החרדות לשבריר שנייה.

ברגע ששניה ההקלה עוברת, אצבעותיי בוחנות את קרקפתי ומחפשות את אי הסדירות הבאה שתסיר.

מלבד מחשבות חרדות, גורמים אחרים משפיעים על הטריכוטילומניה שלי על בסיס יומי. המקור האוניברסאלי למשיכת שיער כפייתית קשה מאוד להצביע על כך. כתוצאה מכך קשה להימנע.

תוצאות טריכוטילומניה

כאשר הטריכוטילומניה שלי לא נותרת ללא בדיקה, הייתי מפתח רזון בכל שיערי. תלוי במקום המשיכה ה'אידיאלי ', טלאים אלה ייראו דקים יותר מאחרים. השיער שלי צמח בצורה לא אחידה לאורך מסע הטריכוטילומניה שלי.

אינסטגרם / @pullyoselftogether

זה אומר שהייתי חייבת לעשות זאת תעצב את השיער הדק שלי בדרכים להסתיר את ההפרעה שלי או לשקר לחברים ובני משפחה קרובים לגורמי נשירת השיער שלי.

הייתי מרחיק לכת לצבוע את הנקודות הקירחות שלי באייליינר, לובש את השיער שלי בעדכון מסוים במשך חודשים בכל פעם, לובש כובעים כשהם מיותרים לחלוטין, בובי מצמיד את שיערי לתהום הנשייה, וכל כך הרבה יותר. יש כנראה גרזן טריכוטילומניה שלא ניסיתי.

שנים של משיכת שיער

כשאני חי עם טריכוטילומניה למעלה מ 15 שנה, ראיתי את שיעריי קיים בעונות.

לפעמים השיער שלי היה צומח חזק וארוך. המשיכה שלי תיעלם במהלך כמה חודשים. הייתי מסוגל לקלוע את השיער שלי, לעצב אותו וללא ערך נקוב לא להראות שום סימנים להפרעת נשירת שיער מורכבת זו שחייתי איתה במשך שנים.

בפעמים אחרות הייתי מקצרת את השיער כדי לבלום את המשיכה. השיער שלי לא היה אחיד, היה מראה שבירה ומרגיש חלש כאשר המשיכה שלי הייתה בלתי נשלטת.

לאורך כל התיכון והאוניברסיטה חשבתי שהלחץ של עבודות הלימוד, מועדים וציפיות היו מקור משיכת השיער שלי; וחשבתי שאם יהיה לי שיער ארוך, הייתי שמח.

האם שיער ארוך הוא התשובה?

במהלך שנות הלימודים באוניברסיטה חסכתי כסף רב מהעבודה החלקית שלי כדי לנסות תוספות שיער חצי קבועות. התוספים היו תוספות מיקרו-ערב כאשר חרוז מרופד סיליקון יאבטח ערב שיער לשיערי שלי.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Siempre Chula (@siemprechula__) ב- 25 בפברואר 2020 בשעה 19:53 PST

עם חודשים של מחקר וכמה התייעצויות תחת החגורה, מצאתי את עצמי יוצא מהסלון עם מותקן שיער חדש.

השיער החדש הזה עקב אחרי אחרי בסך הכל 8 חודשים. היו לי את הפגישות החודשיות המומלצות בנושא נגיעה, ולמדתי לאט אך בטוח על התקרחות באלפטציה (עליהן תוכלו לקרוא עוד פה).

השיער הארוך יותר הרגיש נהדר ... בהתחלה. הסיכון התמידי להתקרחות מתיחה היה מלחיץ כמי שיש לו קרקפת רכה. עדיין הייתי מושכת את השיער שלי למרות התוספות שהשאירו את השיער שלי דק יותר יותר ונפגעו בגלל שבירה.

גם אחרי כל זה, זה עזר למשיכה שלי?

לֹא.

המציאות היא שאני עדיין מושכת את השיער שלי כל יום.

בֶּאֱמֶת. אחרי 16 שנים של חיי עם משיכת שיער כפייתית ואובדן שיער לאחר מכן, אני עדיין שולף את השיער שלי, וזו הסיבה.

למדתי עם הזמן ששליפת השיער שלי היא דבר שלעיתים רחוקות אוכל לשלוט בו. מנקודת מבט נוירולוגית, ביליתי את 16 השנים האחרונות בחיזוק האות במוח שלי, 'אם אתה מרגיש לחץ, שלוף שיער כדי להקל על הלחץ.' לאחר שכבר חיזקתי את ההעברה העצבית מאות או אלפי פעמים, זה משהו שקשה מאוד להתגבר עליו.

זו הסיבה שאנשים עם טריכוטילומניה לא יכולים 'פשוט להפסיק'.

מכיוון שאיני יכול לשלוט בתדירות משיכת השיער שלי, החלטתי לשלוט על האשמה שאני מרגיש קשור לשערי במקום זאת.

טריכוטילומניה שונה לכולם

אם צורה זו של נשירת שיער קשורה לפסיכולוגיה, לבריאות הנפש ולנוירולוגיה, איך אני אמור לטפל בטריצ'וטילומניה? אבל, בסך הכל, איזה סוג של טריצ'וטילומניה זמין?

אין תוכנית ריפוי מיוחדת של 9 דקות, או תכנית של 10 יום, או תוכנית אימונים בת חודשיים שתעבוד לכולם. אין גלולה, סרום או מסיכת שיער שתוכלו למרוח שיגרמו לשיער שלכם לצמוח מהר יותר מכפי שתשלפו אותו. התחדשות תאים אורכת זמן. אין חולק על זה.

אולי ראית צמידי טריכוטילומניה ברשת. הצמידים האלקטרוניים האלה מודיעים לך בכל פעם שאתה מרים את ידך לשלוף את שיערך כדי להביא מודעות נפשית בכל פעם שתגיע למשוך.

בגלל האופי הלא עקבי של הטריצ'וטילומניה (שמשמעותה שהחוויה שונה בצורה דרסטית עבור כל מי שיש לו), אין דרך לצמצם טיפול יחיד לכולם.

הרחבות לא עבדו עבורי, אבל זה עובד עבור אחרים. מעקב אחרי המשיכה שלי לא עבד עבורי, אבל יש אחרים שמצאו בה הצלחה גדולה.

עבור אנשים מסוימים הם התעוררו יום אחד בלי הדחף למשוך יותר.

אינסטגרם / @pullyoselftogether

5 טיפים לחיות עם טריכוטילומניה

עבורי, העברת הלך הרוח שלי לטריצ'וטילומניה סייעה למסע ההחלמה שלי. להלן הצעדים הקטנים אך האדירים שהביאו לי הכי הרבה שלווה עם הטריכוטילומניה ואובדן השיער שלי.

# 1: הגדר התאוששות

ההגדרה שלך להחלמה תגדיר את ההצלחה שלך. נניח שאתה מגדיר הצלחה כמשתלמת למשך חודש. אם אתה בדרך כלל מושך את השיער שלך כל יום, דמיין כמה תתאכזב בקלות. המטרה שלך צריכה להתיישר עם ההרגלים הנוכחיים שלך. חשוב להציב לעצמך יעדים בריאים וסבירים.

# 2: דברו עם מישהו על זה

סבל בשקט הוא אחד הדברים הכי לא פרודוקטיביים שעשיתי. כשהסתיר את נשירת השיער שלי מאחרים, מעולם לא יצא לי להתמודד ישירות עם נשירת השיער שלי. בכנות, זה הרגיש כמו לחיות בהכחשה במשך זמן רב.

ברגע שהתחלתי להשתתף בפגישות תמיכה עמיתים ונפתחתי ברשת, נוכחתי לדעת:

אתה לא לבד כמו שאתה חושב.

יש אנשים שאוהבים אותך איך שהשיער שלך ייראה.

שיער הוא לא סוף העולם.

# 3: מחקר שיער אלטרנטיבי

יש כל כך הרבה פתרונות לשיער לנשים עם נשירת שיער, בשוק כיום. המפתח הוא למצוא אחד שעובד בשבילך ולא נגדך. עם זאת, אל תאבדו את המטרה האמיתית. שיער ארוך אולי המטרה, אבל יש דרכים שונות לגשת אליו.

הרחבות חצי קבועות לא עבדו עבורי בגלל התקרחות המתיחה שהיא גרמה. עדיין הייתי ממשיכה בתוספות, והתוספים האלה היו קשורים לשיער שלי.

פאות וטופרים פופולריים מתמיד, ובהתאם לרמת אובדן השיער שלך זה יכול להיות פיתרון שעובד עבורך.

עכשיו אני לובש פאה כשמשיכת השיער שלי יוצאת משליטה. זה מגן על השיער האמיתי שלי ממשיכה שלי ומעניק לו סיכוי לצמוח ללא הפרעה גם אם זה רק לכמה שעות. להיות כנה עם עצמך ועם הצרכים שלך זה צעד חשוב באמת.

# 4: דאג לשיער שלך

הזמנים שבהם חשבתי שהגרוע מכל בשערי היו הפעמים בהן טיפלתי בשיערי הכי פחות. רק מכיוון שהשיער שלי היה דק, מטופח, ומקריח חלקית זה לא אומר שעלי לתת לשערותי ולקרקפת לבזבז.

לוקח את הזמן ל תטפל באמת בשיער שלי חשוב יותר מתמיד. זה מזכיר לי שהשיער שלי חשוב וזה עושה את מה שהוא יכול. אני גם גוזם את השיער באופן קבוע ולא נמנע מחיתוך שיער, מה שגורם לי להרגיש טוב יותר עם השיער שלי, מכיוון שאני כל הזמן מפחד לאבד אותו.

# 5: הרהור על חוזקותיך

למרות שרק קראת את כל שיחות השיער האלה, החיים שלך הם יותר מהשיער שלך.

כשהתחלתי להשלים עם נשירת שיער משלי, זה פתח את החלל במוחי לחשוב על חלקים אחרים בי ולהיות אסיר תודה להם.

התחלתי לראות את הדברים בעצמי שלא קשורים לשיער שלי: אני חבר נהדר. אני שולח מסרים מדהימים. אני אוהבת לטייל ולנסוע. אני יכול לאכול אבטיח בישיבה אחת.

יש בך כל זה ועוד, אם תקדיש זמן לחפש אותו.

כדי לעקוב אחר חיי היומיומיים עם טריכוטילומניה ומינון של פריון חיובי, מצא אותי הלאה אינסטגרם.